Khắc phục chứng uể oải sau Tết

Chính vì vậy, sau khi những ngày nghỉ lễ dài qua đi, không chỉ trẻ nhỏ mà các thành viên lớn của gia đình cũng trở nên quen nếp, cảm thấy uể oải, khó bắt nhịp trở lại.

Hội chứng “không muốn làm gì” sau Tết

Nhiều người vẫn thường nói vui rằng sau Tết, hầu như ai cũng mắc một hội chứng chung – hội chứng uể oải.

Người lớn đang quen với những buổi gặp gỡ, liên hoan, với những chuyến đi chơi xa hay được nằm dài nghỉ ngơi tại nhà bên gia đình, nay phải đi làm trở lại. Nhiều người vẫn đến công sở nhưng không thể bắt tay ngay vào làm việc mà chủ yếu chỉ tụm nhau bàn luận về ngày Tết vừa qua, khoe nhau hình đi chơi…

Tại một công ty truyền thông, phòng làm việc toàn chị em phụ nữ, chính vì vậy mà không khí trước và sau Tết đều rộn ràng như nhau. Phần nhiều deadline công việc đã được hoàn tất hết trước Tết nên sau những ngày nghỉ lễ dài, đi làm trở lại chị em không bị áp lực công việc dồn ép nhiều.

Ngày đầu đi làm mọi người chủ yếu cùng nhau tí tách cắn hạt dưa, hạt bí rồi râm ran rủ nhau trốn sếp ra chợ mua sắm, tan giờ làm còn hẹn hò nhau liên hoan mừng tân tiên.

Người lớn còn uể oải sau Tết, huống hồ trẻ nhỏ vốn chỉ thích được vui chơi và không muốn đi học thì việc chia tay với những ngày tuyệt vời để trở lại với những ngày dậy sớm, học bài, đến lớp, học thêm… thật là một vấn đề khó khăn.

Với những trẻ cấp 2, cấp 3 việc giải quyết sẽ đơn giản với cha mẹ hơn một phần do trẻ đã tự ý thức được việc phải quay trở lại với nhịp sống cũ.

Riêng với những trẻ còn nhỏ, nhất là với những bé mới vào lớp mẫu giáo, lớp 1, việc đưa trẻ trở lại với thói quen sinh hoạt cũ, đến lớp đều đặn mỗi sáng cũng vất vả như những ngày đầu đưa trẻ đến lớp vậy. Trẻ đã quen với việc thức khuya chơi hoặc xem ti vi, sáng ngủ nướng, không chịu đến lớp…

Nhiều trẻ, dù Tết đã qua nhưng sáng bố mẹ đi làm vẫn cứ nằng nặc: “Cho con đi chơi với!”. Khi không được đáp ứng thì trẻ gào khóc, phụng phịu…

Bắt nhịp sinh hoạt trở lại cho gia đình

Ngày Tết vốn được xem là dịp để nghỉ ngơi, tiệc tùng liên hoan, mọi người gặp gỡ nhau sau một thời gian dài làm việc vất vả nên người ta vẫn thường cho mình quyền được nuông chiều bản thân.

Rất nhiều thứ bị đảo lộn, thay đổi trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày như: giờ giấc đi ngủ, món ăn nhiều dầu mỡ, thói quen tập thể dục cũng bị tạm dừng… Để nhanh chóng quay trở lại với nhịp sống cũ trước đó không phải chuyện dễ dàng.

Nhanh chóng gạt bỏ triệu chứng uể oải sau Tết để các thành viên trong gia đình có thể
sẵn sàng bắt tay vào thực hiện những kế hoạch mới. (ảnh minh họa)

•    Tập thể dục

Những ngày Tết, lịch thay đổi nên việc tập thể dục chắc chắn bị quên lãng. Trước khi trở lại với việc đi học và đi làm khoảng vài ngày, cha mẹ hãy cùng trẻ đặt đồng hồ báo thức và nghiêm túc kéo trẻ cùng tập thể dục.

Điều này giúp cả nhà tiêu bớt lượng mỡ thừa tích tụ do lượng thức ăn béo ngậy của những ngày Tết gây ra. Ngoài ra, tập thể dục cũng khiến tinh thần phấn chấn hơn, năng động hơn thay vì trạng thái uể oải.

Nếu gia đình có người lớn tuổi, việc tập thể dục trở lại lại càng quan trọng. Có thể bắt đầu bằng những bài đi dạo nhẹ nhàng, sau đó tham gia trở lại vào các câu lạc bộ dưỡng sinh.

•    Gạt bỏ chế độ ăn tự do ngày Tết

Những thức ăn ngày Tết như thịt mỡ, giò chả, bánh kẹo, bia, nước ngọt… cần được hạn chế. Ngày Tết, người cao tuổi thường do tâm trạng vui nên nghĩ ăn uống thoải mái một chút, không cần phải kiêng khem.

Thế nhưng, điều này thật sự nguy hiểm vì những căn bệnh như: cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch… sẽ rất nguy hiểm. Với trẻ con, nhiều cha mẹ do bận rộn tiếp khách hoặc do nuông chiều trẻ nên thoải mái cho trẻ ăn uống theo ý thích.

Uống nước ngọt nhiều khiến trẻ không còn cảm giác đói, ăn uống bất thường… Vì vậy, hãy thay đổi thực đơn để cả nhà trở về với chế độ ăn khoa học thường ngày.

•    Khuyến khích trẻ đến trường

Trước khi trẻ đi học trở lại, hãy tìm cách khuyến khích trẻ: “Hôm nay Ben đi chơi mà về không khoe bạn thì thật là phí! Đâu phải bạn nào cũng được đi Thảo Cầm Viên như Ben nhỉ!”.

Gợi mở với trẻ về việc đi học sẽ có dịp được gặp bạn bè, hỏi bạn xem bạn được lì xì bao nhiêu và khoe mình được đi chơi những đâu… Trẻ nhỏ rất thích được khoe bạn bè, nên điều này sẽ là một yếu tố giúp trẻ tìm thấy cảm hứng cho việc đến lớp.

•    Cả nhà cùng làm việc

Trước ngày trẻ đi học và bố mẹ đi làm trở lại, hãy cùng trẻ ngồi vào bàn làm việc. Có thể với bố mẹ là chỉ cần check mail, xem lại hồ sơ công việc, những list đầu năm cần làm… nhưng việc ngồi vào bàn làm việc trở lại giúp bạn lấy lại cảm hứng cho những ngày mới sau Tết.

Trẻ thấy bố mẹ làm việc cũng ý thức phần nào những ngày vui chơi vừa qua đã tạm dừng lại và nhận ra mình cũng cần “làm việc” trở lại như bố mẹ. Hãy giúp trẻ kiểm tra lại bài vở, thời khóa biểu cho đầu năm và vạch ra mục tiêu cho việc học trong năm mới.

•    Lên thời gian biểu trở lại cho cả nhà

Cả gia đình nên có cuộc họp đầu năm trước khi bắt đầu trở lại với việc học và đi làm, lên lịch cụ thể thời gian biểu cho từng thành viên và nghiêm túc với kế hoạch ấy – nhất là với trẻ.

Nếu bố mẹ du di, trẻ sẽ được đà và từ đó học được cách cư xử thiếu nghiêm túc. Kiên quyết bắt trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Ngày đầu trẻ cần đến lớp, không nên vì thương trẻ mà tiếp tục cho trẻ nghỉ ở nhà trong khi những bạn khác đã đến lớp…