Mách nhau cách trị ợ nóng cuối thai kỳ

Có lẽ là mang thai bé đầu và mình không may mắn nằm trong số mẹ những mẹ phải chịu “phản ứng phụ” của thai kỳ ghê gớm quá chăng. Hồi đầu mang thai, mình sống khổ chết khổ bởi chứng ốm nghén dữ dội. Suốt 3 tháng đầu thai kỳ, mình chẳng ăn uống được gì, vì vậy mà đã sút đến 3kg. Sau giai đoạn ốm nghén thì lại đến chứng táo bón. Dù thai kỳ chưa to nhưng do mình lười ăn rau và hoa quả nên chứng táo bón cứ bám đuổi mãi.

Đến những tháng cuối, dù đã rất mệt mỏi nhưng “ợ nóng” vẫn chẳng tha cho mình. Cái cảm giác nôn nao trong nồng ngực rồi nóng rát ở cổ họng cho đến bây giờ khi bé Tép đã được gần 2 năm mình vẫn không thể quên được.

Mình đã đọc ở đâu đó rằng chứng bệnh này xảy ra ở hầu hết chị em bầu bí (chiếm đến 72%) vì vậy mình đành “sống chung với lũ” và cố gắng chịu đựng. Nhưng một hôm mình đi gội đầu và trong thời gian chờ đợi mình đã đọc được một bài báo về chứng bệnh này và cách hạn chế chúng khá hay. Mình về áp dụng ngay và thấy khá hiệu quả các chị em ạ.

Ợ nóng là chứng bệnh phổ biến khi mang thai. (ảnh minh họa)

Hôm nay mình đưa ra đây để mọi người cũng tham khảo nhé!

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Phụ nữ mang thai khi bị chứng ợ nóng hành hạ nên cố gắng tránh làm dạ dày bị quá tải. Để hạn chế điều này, chị em nên cố gắng ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính. Thực hiện đều đặn chế độ ăn này, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện đáng kể và chứng ợ nóng cuối thai kỳ cũng giảm bớt hơn.

Không uống quá nhiều trong mỗi bữa ăn

Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn. Vì vậy không nên uống quá nhiều nước trong bữa ăn.

Uống nhiều nước trong ngày

Phụ nữ mang thai nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày và nên chia đều thời gian trong ngày để uống. Dù vậy, bạn nên nhớ là không nên uống khi đang ăn nhé!

Tránh những thực phẩm gây tính axit trong dạ dày

Những thực phẩm chiên, cay, nhiều chất béo và chứa nhiều đường làm tăng nguy cơ trào axit và gây lên chứng ợ nóng. Trong đó, thức ăn nhiều chất béo và đường là thủ phạm tồi tệ nhất. Ngoài ra rượu, cà phê, đồ uống có ga cũng có thể làm bạn khó chịu hơn với chứng ợ nóng. Vì vậy mẹ bầu cần lưu ý tránh.

Không nên ăn quá muộn vào ban đêm

Việc ăn quá nó hoặc ăn quá gần thời gian đi ngủ khi bạn nằm xuống sẽ khiến axit dễ dàng trào ngược lên, gây chứng ợ nóng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 giờ. Nếu bạn muốn ăn đêm, hãy cố gắng ăn những thứ nào đó không chứa tính axit cao để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu không nên ăn ngay trước giờ đi ngủ. (ảnh minh họa)

Bổ sung sữa chua probiotic

Sản phẩm sữa chua tiệt trùng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm áp lực có thể gây ra chứng ợ nóng đồng thời cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

Tránh mặc quần áo quá chật

Quần áo quá chật gây áp lực lên dạ dày và đường tiêu hóa vì vậy nó lại làm gia tăng chứng ợ nóng. Vì vậy hãy chắc chắn rằng khi mang thai, chị em phải mặc quần áo rộng rãi, chất liệu nhẹ, mềm và thông thoáng. Ngoài ra, chị em cũng nên quan tâm đến chiếc áo ngực và chọn mua loại áo dành riêng cho mẹ bầu.

Tránh tăng cân quá nhiều

Việc tăng cân trong thai kỳ là chuyện đương nhiên nhưng chúng ta cần chú ý không nên tăng quá nhiều và quá nhanh. Để việc tăng cân chuẩn theo khoa học, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để biết được mình cần tăng cần điều độ như thế nào. Tăng cân nhiều không chỉ làm gia tăng chứng ợ nóng mà còn gây nhiều vấn đề khác như bệnh tiểu đường, khó sinh…

Với những kinh nghiệm này, hy vọng các mẹ đnag mang bầu và có cũng hoàn cảnh như mẹ Tép trước đây sẽ cải thiện được chứng ợ nóng. Chúc các chị em “mẹ tròn con vuông”!

Kinh nghiệm chia sẻ của mẹ Tép