Tập cho chân thẳng với gióng
Tập cho chân thẳng với gióng

Tập cho chân thẳng với gióng

Chủ Nhật, ngày 30/01/2011 16:11 PM (GMT+7)

Chịu khó tập luyện bài tập dưới đây, bạn sẽ có được đôi chân thẳng và vòng eo thon.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Động tác 1:

Tập cho chân thẳng với gióng - 1

-    Đứng gác chân phải lên gióng, tay đặt sau gáy, hít sâu.

-    Nghiêng 3 nhịp thở ra. Hít sâu trở về. Chú ý giữ chặt hông.

Động tác 2:

Tập cho chân thẳng với gióng - 2

-    Đứng gác chân phải lên gióng, tay đặt sau gáy. Xoay vặn thân sang phải 3 nhịp, trở về tư thế ban đầu.

Động tác 3:

Tập cho chân thẳng với gióng - 3

-    Đứng gác chân phải lên gióng, hai tay giơ lên thẳng cao, căng ngực, hóp bụng.

-    Nghiêng lườn, éo thân sang trái 3 nhịp, trở về tư thế ban đầu.

Động tác 4:

Tập cho chân thẳng với gióng - 4

- Đứng gác chân trái lên gióng, tay đặt sau gáy, xoay người sang trái.

- Buông tay, đồng thời gập người xuống sao cho mặt áp sát chân, 3 nhịp về tư thế ban đầu.

Động tác 5:

Tập cho chân thẳng với gióng - 5

-    Đứng gác chân trái lên gióng, tay giơ thẳng. Thực hiện động tác gập người xuống 3 nhịp. Trở về.

Bạn cần biết!

Với bài tập trên, bạn có thể thay đổi gióng bằng chiếc bàn.

Khi thực hiện các động tác trên bạn cần đứng thẳng người, hóp bụng, căng ngực ở tư thế chuẩn bị.

Mỗi động tác thực hiện từ 12 – 15 lần mới có tác dụng.

Dụng cụ thực hiện không nhất thiết phải là gióng, bạn có thể chọn điểm tựa chân là bàn hay khung cửa sổ có chiều cao ngang hông.

Các động tác này tác động nhiều lên phần bụng, bạn không tập khi ăn no.

(Theo Thời trang trẻ)
(1394 bình chọn, 8/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Những điều mẹ nên nhớ khi cho bé ăn dặm Những điều mẹ nên nhớ khi cho bé ăn dặm
Dưới đây là một số điều mẹ cần lưu ý khi cân bằng dinh dưỡng...
Chọn mua địu an toàn và tiện lợi Chọn mua địu an toàn và tiện lợi
Chọn địu tùy theo chiều cao, cân nặng của bé, nên chọn loại...
Mách mẹ cách chọn nôi, cũi cho bé ngủ ngon Mách mẹ cách chọn nôi, cũi cho bé ngủ...
Một trong những yếu tố quyết định sự phát triển cân bằng của...
Xe chòi chân hay xe ba bánh tốt hơn? Xe chòi chân hay xe ba bánh tốt hơn?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp trẻ em....
Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn (Số thứ 3) Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn (Số thứ...
Đón thứ 7 may mắn với 15 vị khách được tặng mã giảm giá...
Shop Vân An khuyến mãi 10% các loại sữa trẻ em Shop Vân An khuyến mãi 10% các loại sữa...
Mừng khai trương gian hàng mới trên Deca.vn, Shop Vân An...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Tập cho chân thẳng với gióng


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, bao, bao gia dinh, thoi trang, thoi trang cong so, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, giong hat viet nhi 2014, buoc nhay hoan vu nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7