Bài tập eo thon cho nữ công sở
Phụ nữ công sở ngồi nhiều dễ béo bụng

Bài tập eo thon cho nữ công sở

Chủ Nhật, ngày 02/09/2012 17:32 PM (GMT+7)

Chị em công sở ngồi nhiều dễ "phệ bụng", những động tác này sẽ giúp chị em có vòng eo săn chắc.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Tập thể dục thường xuyên là một thói quen vô cùng quan trọng nhưng chúng ta thường bỏ qua. Đến tuổi trung niên, bắt đầu thấy các dấu hiệu lão hóa da, lão hóa xương, đau vai gáy... chúng ta mới cuống cuồng tập luyện thì e rằng đã muộn.

Làm việc nhiều với máy tính, ngồi cả 8 tiếng/ ngày gây rất nhiều nguy cơ về sức khỏe cho phụ nữ: hại mắt, loãng xương, gù lưng, béo bụng... Vì thế, chị em văn phòng nên chú ý đến sức khỏe của mình hơn. Dành 3-5 phút thư giãn giữa giờ với những bài tập tại chỗ đơn giản sẽ giúp chị em khỏe đẹp hơn đặc biệt tránh được sự tích tụ mỡ thừa ở vòng 2 và đùi. Mỡ thừa không những làm mất đi vẻ thon thả hấp dẫn của phái nữ mà còn dễ gây bệnh cao huyết áp, gout, tiểu đường.


Bài tập eo thon cho nữ công sở - 1
Phụ nữ công sở ngồi nhiều dễ khiến vòng 2 bị chảy xệ (Ảnh minh họa).

Chỉ với những động tác đơn giản, tập cùng chiếc ghế tại bàn làm việc sẽ làm săn chắc vòng eo và giữ dáng cho chị em. Bài tập này chủ yếu tác động vào vùng bụng, làm nóng các cơ bụng để giải phóng năng lượng, tránh ứ đọng mỡ thừa. Hơn nữa nó giúp lưu thông máu, bộ não được cung cấp oxy sẽ hoạt động hiệu quả hơn, làn da đàn hồi tốt hơn. Tập đều trong 1 tháng, chị em sẽ có được vòng eo thon gọn.

Hãy bắt đầu nhé:

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 2
Động tác 1: Đứng thẳng hơi ngả đầu về phía trước, chân phải thẳng, chân trái nâng lên phía sau. Hai tay đưa ngang trước mặt.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 3
Động tác 2: Tiếp tục lặp lại động tác 1 và đổi chân. Lặp lại nhiều lần.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 4
Động tác 3: Hơi ưỡn về phía trước. Ngồi trên ghế duỗi chân trái thẳng ra phía sau, hai tay để lên gối. Xoay mặt về phía chân duỗi. Tiếp tục lặp lại và đổi bên.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 5
Động tác 4: Từ động tác 3, đưa hai tay ra sau gáy giữ nguyên và xoay mình sang trái rồi sang phải, lặp lại nhiều lần.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 6
Động tác 5: Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, chân phải vắt chéo cao ép mạnh vào bụng. Tiếp tục lặp lại và đổi chân.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 7
Động tác 6: Chống 2 tay và gối phải lên ghế, nâng chân trái duỗi thẳng ra phía sau, hít sâu thở đều vùng bụng.

Bài tập eo thon cho nữ công sở - 8
Động tác 7: Tiếp tục lặp lại và đổi chân.

Chị em nên tập thường xuyên những động tác này vào giữa giờ mỗi buổi chiều, vì khi đó cơ thể đã lâu không được thư giãn. Sau đó uống một cốc nước lọc để thải độc tố và giảm stress. Chắc chắn chị em sẽ có được dáng đẹp trong một cơ thể dẻo dai, mềm mại.

Hạnh Vân (Eva.vn)
(1404 bình chọn, 8/10 điểm)
Thông tin doanh nghiệp
Những điều mẹ nên nhớ khi cho bé ăn dặm Những điều mẹ nên nhớ khi cho bé ăn dặm
Dưới đây là một số điều mẹ cần lưu ý khi cân bằng dinh dưỡng...
Chọn mua địu an toàn và tiện lợi Chọn mua địu an toàn và tiện lợi
Chọn địu tùy theo chiều cao, cân nặng của bé, nên chọn loại...
Mách mẹ cách chọn nôi, cũi cho bé ngủ ngon Mách mẹ cách chọn nôi, cũi cho bé ngủ...
Một trong những yếu tố quyết định sự phát triển cân bằng của...
Xe chòi chân hay xe ba bánh tốt hơn? Xe chòi chân hay xe ba bánh tốt hơn?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp trẻ em....
Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn (Số thứ 3) Chào thứ 7 may mắn với Deca.vn (Số thứ...
Đón thứ 7 may mắn với 15 vị khách được tặng mã giảm giá...
Shop Vân An khuyến mãi 10% các loại sữa trẻ em Shop Vân An khuyến mãi 10% các loại sữa...
Mừng khai trương gian hàng mới trên Deca.vn, Shop Vân An...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bài tập eo thon cho nữ công sở


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, bao, bao gia dinh, thoi trang, thoi trang cong so, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, giong hat viet nhi 2014, buoc nhay hoan vu nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7