7 lợi ích của việc luyện tập khi mang thai

1. Tăng năng lượng của bạn

Việc mang thai có thể hút hết năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải cả ngày nhưng việc tập luyện thường xuyên, theo một lịch trình nhất định sẽ giúp bạn đối phó dễ dàng với sự mệt mỏi này. Tập thể dục giúp tăng cường hệ thống tim mạch, do đó bạn không dễ gì bị các vấn đề suy nhược. Cơ bắp săn chắc, giúp các hoạt động hàng ngày của bạn như đi làm, làm việc nhà, mua sắm, ngồi ở văn phòng… cũng không quá nặng nề.

Mỗi ngày, an toàn nhất là bạn thực hiện tập luyện trong vòng 30 phút, với các động tác vừa phải, không ảnh hưởng tới chiếc bụng bầu.

Đi bơi khi mang thai cũng được nhiều bà mẹ lựa chọn bởi cảm giác nhẹ nhàng, sự thoải mái khi được ở dưới nước nhưng cũng cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn mà bác sỹ đưa ra.

2. Ngủ ngon hơn

Khi bạn đang mang thêm khoảng 5 – 10kg trọng lượng cơ thể, và một chiếc bụng to đùng trước mặt thì việc tìm kiếm một vị trí ngủ thoải mái xem ra lại là một thách thức. Nhưng nếu tập thể dục, tiêu hao nốt số năng lượng dư thừa, cơ thể bạn thực sự nghỉ ngơi thì bạn sẽ ngủ rất ngon và sâu.

3. Giảm các khó chịu khi mang thai

Nói chung, việc thường xuyên tập luyện thể dục sẽ giúp duy trì năng lượng và tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể đối phó với các chứng đau nhức của thai kỳ.

Luyện tập nhẹ giúp xoa dịu chứng đau lưng, đi bộ giúp cải thiện hệ tuần hoàn và bơi lội tăng cường sức chịu đựng của cơ bụng.

4. Chuẩn bị sinh con

Một nguyên tắc như sau, bạn càng tập luyện nhiều và đều đặn thì lúc sinh con càng dễ dàng và nhẹ nhàng. Sinh nở cũng giống như chạy marathon – nó đòi hỏi khả năng chịu đựng, quyết tâm và sự tập trung. Việc luyện tập giúp bạn dễ đẻ hơn, thậm chí còn rút ngắn thời gian sinh đẻ.

5. Giảm stress và vực dậy tinh thần cho bạn

Có một đứa trẻ xuất hiện tức là cuộc đời của bạn đã thay đổi, kinh nghiệm cũng cần phải nhiều hơn, khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng, choáng ngợp.

Một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục làm tăng mức độ serotonin, một hóa chất não liên quan đến tâm trạng, khiến tinh thần phấn chấn hơn.

6. Cải thiện vẻ bề ngoài của bạn

Tăng cân khi mang thai luôn khiến bạn tự ti với vẻ bề ngoài của mình và chỉ số cân nặng luôn khiến bạn phải giật mình. Việc duy trì hoạt động giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về bản thân, và thoải mái với tình trạng tăng cân, nhất là mấy tháng cuối cùng.

7. Lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh

Chỉ nguyên nhân này thôi cũng khiến chị em phụ nữ thấy có động lực để tập luyện khi mang thai bởi ai cũng mong mình lấy lại được vóc dáng sau sinh. Khi bạn duy trì tập luyện cơ bắp khi mang thai, cơ thể bạn sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh hơn bởi cơ bắp vốn đã được tập luyện từ trước đó.